Água de aveia parece estranho, mas é só benefícios para a saúde. Fonte de fibras e proteínas, a aveia dá energia. Além disso, é um dos melhores cereais para quem quer perder alguns quilinhos, diminuir o colesterol e regular a saúde e o aspeto do corpo.
A aveia pode ser usada no nosso dia-a-dia em bolos, panquecas, sumos ou papas de aveia, mas a verdade é que, a água de aveia é a melhor amiga de quem quer ficar mais saudável sem fazer muitos sacrifícios.
Água de aveia – como fazer:
Cubra uma chávena de aveia com um copo de água e deixe repousar durante algumas horas.
Bata num liquidificador até a aveia ficar homogênea. Acrescente mais dois litros de água e bata. Se quiser adoçar pode fazê-lo com canela.
Não coe essa mistura e deixe no frigorifico de um dia para o outro. No dia seguinte pode consumir a água de aveia coada, em jejum, ou antes das refeições principais. A água de aveia dura uma semana conservada no frigorifico.
Benefícios:
- Ajuda no processo de emagrecimento. Além de ter poucas calorias e ajudar na sensação de saciedade, esta água ainda ajuda na digestão.
- Regula o seu intestino. Tem fibras solúveis que regulam os movimentos intestinais e previnem a prisão de ventre.
- Limpa o corpo de toxinas. A aveia é rica em aminoácidos que ajudam na criação de lecitina no fígado, necessária para ajudar a purificar e desintoxicar o nosso corpo.
- Contra a osteoporose A água de aveia é rica em cálcio, o que contribui no fortalecimento dos seus ossos.
- Melhora a qualidade do sono. Há quem diga que é um poderoso remédio caseiro contra as insônias.
- Adeus vontade de comer doces. Devido à baixa quantidade de gorduras e açúcares, e alta sensação de saciedade que traz, a água de aveia é ótima para combater aquela ansiedade de comer um doce.
Veja como a aveia deveria estar na sua ementa diária aqui.
