Passar fome não é comigo, nem deve ser para ninguém. Estejamos de dieta ou não, comer pequenas refeições ao longo do dia é importante para não chegar a casa e comer tudo o que lhe aparecer à frente. Para petiscar ao longo do dia, esteja onde estiver, sugiro-lhe 4 snacks que não comprometem a sua linha.

Snacks saudáveis para comer em qualquer lugar

 

Receita de espetadas de queijo e fruta

Ingredientes:

-Fruta

-Queijo

-Paus de madeira para espetada

Preparação:

Corte o queijo e a fruta aos cubos. Depois espete pela ordem que mais gostar, a fruta e o queijo. Para a espetada ficar mais colorida e nutritiva, utilize mais do que uma variedade de fruta.

 

Barras de cereais

 Ingredientes

-1 chávena farinha

-1 chávena de flocos de aveia

-1⁄2 chávena manteiga

-1⁄3 chávena açúcar (pode substituir por mel ou stevia)

-1⁄4 colher de chá fermento em pó

-1⁄8 colher de chá sal

-3⁄4 chávenas de doce de morango

Preparação:

Pré-aqueça o forno a 180 graus.

Num recipiente, misture todos os ingredientes exceto o doce de morango.

Coloque metade da mistura anterior no fundo de uma forma, de preferência retangular.

Com a ajuda de uma colher, espalhe o doce de morango por cima da mistura dos cereais.

Espalhe a restante mistura de ingredientes sobre o doce de morango. Pressione-a levemente.

Leve ao forno durante aproximadamente 25 minutos.

Retire a forma do forno e deixe arrefecer durante 15 minutos.

Por fim, corte em barras.

Maçã com manteiga de amendoim

A manteiga de amendoim é muito usada atualmente. Para este snack, corte a maçã em fatias e barre com a manteiga de amendoim. Tenha atenção para a sua manteiga de amendoim ser o mais saudável possível.

Fruta desidratada

É um bom snack para quem não pára um minuto, porque não precisa de estar no frigorifico. A fruta desidratada já se encontra à venda em qualquer supermercado, mas consegue perfeitamente fazê-la em casa. Basta cortar a fruta em rodelas finas e levar ao forno numa temperatura muito baixa para ficarem estaladiças.

Atualmente também já existem pequenos eletrodomésticos próprios para desidratar alimentos.

 

Se gostou desta sugestão de snacks, veja aqui também a receita de trufas energéticas que pode saborear em qualquer lado.

 

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